SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak na kolacje

  • Kilka pytań odnośnie diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuję sporty walki (Kick-boxing) Jestem na redukcji po raz drugi. Wcześniej udało mi się zrzucić około 4 kg przez 17 tygodni- wiem, wiem to mało, ale nie zaczynałem też z ogromną ilością tkanki tłuszczowej miałem pomiędzy 11-14%. Mam 24 lata, jestem ektomorfikiem, mam 170cm wzrostu i ważę 70kg. Chcę ważyć 69. Moja dieta wygląda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2015-08-26 18:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zazwyczaj omlet (40g płatków jaglanych/owsianych, jajka, odżywka, wiórki kokosowe). Na obiad (posiłek przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone (przy mnie, z mięsa jakiego chcę), schab czy ryba. Na kolacje, czyli po treningowy mam dużo węgli, więc płatki jaglane,owsiane, jajka, odżywka, rzadko owoce. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2017-06-12 22:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siłowo masowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kluskami z dnia poprzedniego 2.II śniadanie bułka pełnoziarnista z tuńczykiem w oleju 3.też różnie to bywa ale zawsze jest przynajmniej 400 g mięsa i węglowodany,najczęściej kurczak 400g i ryż 100g 4. to samo co w 3 5,do tego przed treningiem lub na kolacje biję białko z wodą ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-05-18 23:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + bieganie- czy da się to sensownie połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciacho sobie zjem), no i staram się (tak wiem, to brzmi żałośnie i nieprzekonująco :p) jeść wartościowe żarcie: np. jajecznica z boczkiem na śniadanie, twaróg na kolację, kurczak na obiad). Macie jakieś praktyczne wskazówki, jakieś produkty, posiłki, które można przygotować- tanio i szybko? SUPLEMENTY- mam mózg i nie mam zamiaru od razu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2018-06-11 09:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to zazwyczaj omlet (40g płatków jaglanych/owsianych, jajka, odżywka, wiórki kokosowe). Na obiad (posiłek przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone (przy mnie, z mięsa jakiego chcę), schab czy ryba. Na kolacje, czyli po treningowy mam dużo węgli, więc płatki jaglane,owsiane, jajka, odżywka, rzadko owoce. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2017-06-12 18:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie moge schudnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to 3 dni w miesiącu):sniadanie: ciemne pieczywo z serem/chudą szynką i pomidorem, herbata lub kawa, kika orzechów, pozniej kawa z mlekiem i odrobiną cukru, na obiad zawsze kurczak(z ciemnym makaronem, z warzywami)+owoc i jogurt/galaretka na deser,na kolację to, co na obiad, kurczak w glarecie, sałatka +jogurt pitny, kilka orzechów, może owoc. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-11-30 13:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - na każdym treningu bieganie i brzuszki). Po treningu zjadam banana. Po godzinie w pracy jakieś jedzenie (musli+jogurt albo sałatka), później jakieś owoce, potem obiad (ryż+kurczak) i wieczorem w domu A6W i jakieś warzywo lub owoc na kolacje. I teraz pytanie, czy na takim zestawie można schudnąć? czy jest tutaj coś co pomniejsza efektywnosć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2011-01-24 17:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 400-500kcal dziennie (jadłospis + ćwiczenia)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100g, jajo, mąka 2000 65g, olej 15g, twaróg 150g, warzywa (600kcal): 55w 50b 25t 11.00 łosoś 150g, kasza gryczana 50g, warzywa (500kcal): 35w 45b 20t 13.00 ryż 60g, kurczak 50g (250kcal): 40w 10b 2t trening miód 100g (350kcal): 80w 0b 0t 17.00 ryż 100g, indyk 150g (500kcal): 80w 40b 3t 19.00 jaja x2, oliwa 10g, pesto 50g, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2012-08-08 19:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy porawna dieta? i rozpoczęcie suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan ,Obiad:ryż,warzywa,kurczak,podwieczorek:sałatka z ważywami,jajka,kurczak,sałata na kolacje tosty z serem . Czy jeśli zacznę brać do tego Białko serwatkowe będę miał lepszy wzrost mięśni ? co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2014-04-30 21:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owsianka cz.2

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Jem 4 posiłki dziennie. Śniadanie: jajka/mozzarella + chleb + oliwa/awokado + warzywa Drugie śniadanie: owsianka/gryczanka Obiad: mięso (kurczak/indyk/wołowina/ryby) + ryż/ziemniaki/kasza + oliwa + warzywa Kolacja: i tu się właśnie zastanawiam co jeść - na mięso nie mam ochoty, żeby jeść na kolację, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2018-08-05 10:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 14.00 Kanapka z białym serem i mortadela/chudą szynką (chleb razowy) obiad - 17.00 ziemniaki/kasza/ryż + surówka + jakieś mięso (np. schabowy na oliwie z oliwek, gotowany kurczak, ryba, zraz) po treningu woda z miodem kolacja - 20.00 jajecznica, omlet, jajka na twardo + kromka chleba razowego + 4-5 szt. orzechów włoskich Chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-05-20 11:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające żebra

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciemnego pieczywa + musli 50gram(do płatków) + 2 banany lub jajecznica z 3 jajek do pieczywa Posiłek 2-jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3-pierś kurczaka, 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywo Posiłek 4-serek wiejski z 50 gram pieczywa lub odżywka białkowa + z 2 bułki ziarniste Posiłek 5-tuńczyk 150gram lub mięcho w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2009-07-28 22:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybrać na masie około 6kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w tygodniu moje zapotrzebowanie to 3tys kcal jem 4 posiłki dziennie. Jest to z rana i na kolacje omlet z 4 jaj i 2 banany to samo na kolacje i dwa posiłki w ciągu dnia kurczak 150gm ryż 100gm i warzywa 150gm nie mam za bardzo czasu na 5 posilek i czuje ze problem bym miał z nim jaka odzywke kupić?? Żeby pomogła w przytyciu od miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2017-02-04 21:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3000, kcal teraz 2300. Szukam jakichś fajnych pomysłów na kolacje/śniadanie. Na śniadanie zawsze wlatywał omlet z 4 jajek + ziemniaki smażone. Lunch i przed treninigiem kurczak+ziemniaki+ogorek badz kurczak+makaron/ryż warzywa, różne wariacje. Kolacja to zazwyczaj twaróg chudy 250g+ sos 0 kcal+ 70g dżemu lecz trochę się przejadł. Placki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2023-06-20 08:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na suchą masę za + - 700 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na zimno oleju słonecznikowego, Omega 3 za pomocą głównie mielonego w blenderze siemienia lnianego. O dietę się nie martwię, będzie raczej standardowa, pakowany do pracy kurczak z warzywami i jakimiś wolno wchłanialnymi węglowodanami, kazeina pod postacią serka wiejskiego na kolację i płatki owsiane każdego dnia. Chcę rozpocząć cykl HST, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-10-13 08:18:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią i rzeźbieniem ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowo - żadnych fastfoodów, słodyczy i słodkich napojów. Na obiad jem to "co przygotują", najczęściej jest to mięso + ziemniaki + surówka/inne warzywa, najczęściej jest to kurczak, ale przynajmniej raz na tydzień wpadnie jakiś kotlet schabowy. Na kolacje najczęściej smażę jajecznicę z dwóch lub trzech jajek z dodatkiem cebuli i parzonych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2015-08-24 04:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waniliowe. 2 posiłek : 100 g ryżu brązowego, basmati, jaśminowego, parabolicznego to zależy jaki ryż ale jeśli ma więcej węgli w 100 g daje np 90 g do tego 150 g piersi z kurczaka, 4 łyżeczki oliwy z oliwek, ogórki konserwowe bądź oliwki zielone i ostre przyprawy (tj. papryka cayen, papryka słodka, sól himalajska, czosnek, zioła prowansalskie) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2016-08-31 22:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siemienia lnianego odtłuszczonego+kefir) kilka orzechów - te orzechy to dobry pomysł? 9-10: 100g twarogu z pomidorem, rzodkiewką, ogólnie warzywami 13:00: sałatka z kurczakiem lub łososiem (jadam na stołówce w pracy, i to jest najbardziej dietetyczne, czasem jakiś filet grilowany z surówką) 14:00 kawa (daje mi kopa żeby mieć chęć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2018-03-17 00:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT i Aeroby + HIIT

    Temat
    Trening w domu

    [...] słodyczy, nie jem węgli w postaci ziemnianików zaś ryż/kasza tylko przed treningiem. Na śniadanie płatki(aktualnie pszenne, docelowo owsianka dla koni ) ponadto na kolacje jajka twardo/miękko, w szkole kanapki z tuńczykiem, makrela czy lososiem. Obiad to wiadomo kurczak czy gotowane mięcho. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-04-17 10:31:35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2008-04-17 10:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby organizm funkcjonowal perfekcyjnie, a nie chce rowniez przesadzic z odzywkami. Dodam ze uwazam odzywiam sie moim zdaniem dobrze: na sniadanie ciemne bulki z filetem z kurczaka, na obiad kurczak + warzywa, w miedzyczasie pod wieczor jakas bulka i na kolacje owoce jakies banany, pomarancze. Wiem ze przy takiej pracy to za malo i potrzebne mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2017-04-02 20:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)